Seringkali orang kurang memperhatikan tidur. Padahal tidur merupakan kebutuhan alami yang sangat diperlukan semua makhluk hidup. Banyak orang merasakan dampak negatif akibat kurang tidur. Misalnya stres, sering membuat kesalahan dan kehilangan konsentrasi. Dalam satu hari jantung kita berdetak sebanyak 100.000 kali, darah kita mengalir melewati 17 juta mil arteri, urat darah halus, dan juga pembuluh darah. Dalam sehari kita juga berbicara 4.000 kata, bernafas sebanyak 20.000 kali, menggerakkan otot-otot besar 750 kali, dan mengoperasikan 14 miliar sel otak sehingga kita membutuhkan istirahat. Orang yang sejak muda terbiasa kurang tidur, akan berbeda performa fisiknya dibanding orang yang menjaga betul kecukupan tidurnya termasuk peluang untuk lebih sehat.
 |
| Tertidur |
Begadang berbahaya
Rutinitas yang dilakukan kebanyakan mahasiswa dan kaskuser apalagi yang ngejar ISO/Pertamax ditengah malem memang banyak menyita waktu istirahat atau waktu tidur. Jika hal ini terus dibiarkan berlanjut ada kemungkinan anda akan terkena KANKER!!! Orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam menghadapi resiko 47% untuk terserang kanker dibandingkan mereka yang tidur lebih banyak diantara orang-orang yang aktif secara fisik. Para ahli mengatakan kekurangan tidur kronis berkaitan dengan kegemukan, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, depresi, dan lain-lain.
Tahukah kamu???
Rutinitas yang dilakukan kebanyakan mahasiswa dan kaskuser apalagi yang ngejar ISO/Pertamax ditengah malem memang banyak menyita waktu istirahat atau waktu tidur. Jika hal ini terus dibiarkan berlanjut ada kemungkinan anda akan terkena KANKER!!! Orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam menghadapi resiko 47% untuk terserang kanker dibandingkan mereka yang tidur lebih banyak diantara orang-orang yang aktif secara fisik. Para ahli mengatakan kekurangan tidur kronis berkaitan dengan kegemukan, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, depresi, dan lain-lain.
Tahukah kamu???
Malam hari jam 21-23: adalah waktu pembuangan zat-zat tidak berguna/beracun (detoksifikasi) di bagian sistem anti body. Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan tenang atau mendengarkan musik
Malam hari jam 23-01 dini hari: saat proses detoksifikasidi bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas
Dini hari jam 01-03: proses detoksifikasi di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tertidur
Dini hari jam 03-05: detoksifikasi di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini
Pagi jam 05-07: detoksifikasi di bagian usus besar, harus buang air
Pagi jam 07-09: waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, jadi harus makan pagi
Tips agar tidur nyenyak
* Jangan makan berlebihan saat malam hari: Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.
* mandi dengan air panas sebelum tidur: Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat. Mandi dengan air panas ini dapat Anda lakukan 1 jam sebelum tidur.
* Minum susu panas
* Matikan lampu ketika menjelang tidur: Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar Anda. Bila Anda terbiasa tidur malam dan ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Anda sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.
* Gunakan wewangian atau musik Slow: Anda dapat menggunakan aroma terapi agar lebih tenang atau nyalakan musik yang dapat membuat anda merasa lebih rileks
* Rasakan tubuh anda: saat berada di tempat tidur rasakan tubuh anda. ini akan membantu anda menyadari bahwa anda telah siap untuk tidur
* Atur napas: Dengan menarik napas dalam dan mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan sama dengan saat Anda telah tidur nyenyak